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摂取を避けるべきものというのは、
栄養の吸収、保持、作用を妨げるもので、ソフトドリンク、ジンジャーエール、クラブソーダなどすべての炭酸飲料です。
これらの炭酸飲料は胃液を中和してしまい、極度にミネラルの吸収を下げ、蛋白質の消化を低め、ビタミンＢ１２の吸収をほとんど停止させてしまうそうです。
ですから特に、食事の時には炭酸飲料は飲んではいけませんね。
米国農務省の調べによると、１日に５００ミリグラムのカフェイン、つまりそれはコーヒー４杯、アイスティー、ホットティー、チョコレート、ソフトドリンクなどですが、５００ミリグラムのカフェインは骨粗鬆症と関節炎になる可能性を最高５００％まで高めてしまうとのことです。砂糖も同様ですよ。
米国農務省によりますと、１日に小さじ１杯分の砂糖が、１２時間中のミネラルの損失を最大３００％まで引き上げてしまうそうです。
もちろん普通１日に砂糖小さじ９杯、つまり大さじ１杯半は摂取してしまいますし、ソフトドリンクを飲めばその量は消費してしまいます。
つまり炭酸飲料、カフェイン、１日に大量の砂糖をとっていれば、食事をとってサプリメントを摂取していても、望んでいる改善は得られないことになるそうですよ。
気を付けましょうね。
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